你是不是試過很多方法,卻一直無法有效減重呢?

1.痛苦的節食,但只能維持一下下效果

2.吃坊間一些無效的減肥藥,結果沒效果還傷肝

3.參與健身房,卻沒有正確的觀念,花了大把金錢與時間,卻沒有效果

 

dietplan  

愛美是每個人的天性,但大部份的人都沒有正確的觀念,只能使用一些粗暴的方式逼自己減重

最後就是壞了身體

如果要正確的減重,有幾個面向要注意

1.運動

2.飲食

3.作息

而正確的運動飲食與作息,缺一不可

說起運動,一定要做重訓+有氧

(我知道很多女生很怕重訓,但其實重訓並不會使女生變大肌肉,相反,重訓可以產生幫忙燃燒脂肪的肌肉)
而正確的飲食更是重要,如果運動占你減重計劃的30%,那飲食可能就有60%了

 

至於作息,就是早睡早起,保持愉悅的心情

因為身體在晚上睡覺時,會分泌負責幫你減重的賀爾蒙,同時,當人在緊張時,更容易生成脂肪(身體要保護自己)

 

但更多問題來了


首先,大部份的人並不是沒有觀念,而是沒有一個環境與教練

你一定有經驗,在當學生時,自己在家完全不想看書,但只要進了圖書館就會努力

在家完全不想運動,一進健身房就會開始努力

這就是環境 ,一個氛圍,可以讓你持續有動力

而在你做的過程,你還需要一個可以帶著你,幫你看你的執行有沒有正確的人

因為我們做事都有盲點,很多時候,我們覺得自己是正確的,卻不知道自己越弄越差

 

那要怎麼創造環境與教練呢?

你可以參與附近的健身房,

不過若你想要更專業一點,我非常推薦專業的減重課程

比方媚登峰的專業課程

當然,市面上還是有很多不同的可以推薦的課程

不過如果你是女性,媚登峰確實有多年的專業

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